カードの明細来る。今月の「無駄遣い大賞」は、スシローの税込み1,641円に決定～【糖質制限ダイエット】

■　お財布にも優しい糖質制限ダイエット

ということで、大枠では糖質制限ダイエット。

ワタクシがメインで使っているクレジットカードの明細が来ました。あえて、紙を送ってもらっています。

お馴染みのコンビニとか、スーパーの名前が居並ぶ中で、珍しい会社名が入ってたりもします。それ眺めて.....

3月26日に使った、「スシロー」の税込み1,641円は無駄だったな、と思いました。

駅近なのにランチが税込み700円！ 気になっていた割烹に初潜入！【糖質制限ダイエット】

■　超大切だから、最後のオチを読んでね

ということで、糖質制限ダイエットねた。

今日の東京は午前中、春の嵐。午後には止むことが分かっていたので、雨宿りも兼ねて、世田谷西のプチ田舎、駅から徒歩1分の割烹のランチを食すことにしました～。



割烹とは言っても、間口狭く、カウンター６席、奥に座敷みたいな、ご夫婦でやっている系の夜は居酒屋さんっすね。

初潜入です。

暖簾を潜ると、開店直後なのに、リタイヤ系(イタリア系ではなくぅ・w)のオジサンが一人。

さて、何にしよう？

生まれて初！『餃子の王将』で、餃子一皿だけオーダーっ。成分は？【糖質制限ダイエット】

■　ピンチはチャンス～

ということで、糖質制限ダイエット、ねた。

先日、出先で予定が変更になっちゃってワタクシ、大慌て。

チートデイではなく、時間もない。赤坂だったので昼時の混雑時にわざわざ薄ら高いランチを摂る気もない。

にもかかわらず、BCAAとか、HMBとか、ましてや水に溶いたBCAAs とか、持っていなかった～。迂闊だった。サプリケース持っているのに....。忘れた～っ。

携行にはカプセルタイプのBCAA とHMB が超オススメ↓



プロテインももちろん持っていかなかった～。ジム行くんぢゃないし・w

ピ～ンチ。カタボリック嫌い・w

ただしピンチになった時、どう自分が動くか観察したい・w　ピンチは新しい発想のチャンスです。

鮮乃庄の後釜、大庄水産 狛江店、5月1日オープン。魚に特化。注意点！【糖質制限ダイエット】

■　大衆居酒屋を演出しているけど、結構、高く付くかも。注意

ということで、大枠では糖質制限ダイエット、ねた。

魚は糖質制限ダイエットの強い味方。特に刺し身はグーです。加熱しちゃうとタンパク質が変性することが多いため。肉とかも生に近いものがオススメ。

魚の脂質は良質ですし、必須栄養素。炭水化物はつけあわせの大根とか大葉とかで十分でしょう。

んで、です。

小田急線狛江駅の高架下で、ずーと営業していた海鮮居酒屋『鮮乃庄』が3月に閉店、同じく大庄グループの一業態『大庄水産』としてリニューアルです。

まるで糖質の玉手箱・w ラーメン一風堂の特にAランチがヤバすぎるぅ！【糖質制限ダイエット】

■　楽天社員に差し向けられた刺客か・w

ということで、糖質制限ダイエットねた。

先日、ニコタマ方面へとフィルードワークしに行った時、まっ、いろんな店のランチメニューをチェックしてみたわけです。

楽天本社の前にある、博多豚骨系『一風堂』のランチ、特にAランチがヤバすぎっ！　と思いました。ヤバすぎでニコタマ地区、暫定優勝～、かも・w

横文字のシャレオツなレストランたちに混じって、なぜか一風堂・w　まっ、アメリカ進出も果たして、NYで成功しているグローバル企業なのでOKですかね。

ワタクシ、恵比寿店で何回かいただた過去があります。マジ美味しいと思っています。取り立てて偏見とかありません。

二子玉川に小さなパタゴニア 専門ショップ発見っ！ ウェアの修理が意外に安いことに気づいたっ！

■　ウェアの修理が意外に安いのは知らなかった～

ということで、ニコタマねた・w

ニコタマの商業施設は駅を中心にして、結構、南北東西があるので、リーチの仕方によっては、変化に気づかない店舗とか出てきちゃいます。

今回は、玉川高島屋本館の対面に、パタゴニアが出来ていたことを発見。寄ってみました～。

二子玉川商店街の名店 『とんかつ 大倉』が閉店してて超 衝撃!【糖質制限ダイエット】

■　↑上の写真はイメージです

ということで、大枠では、糖質制限ダイエットねた・w

ステーキハウス『スエヒロ館』のサラダバーに味をしめまして、「まあ、週に一回くらいは外食ランチ(チートデイ)もいいかなー」とか思い始めました。世相も観察できますし。

ちなみに、サラダバーとかヘルシーイメージが強いですけど、糖質たっぷりなので、ダイエット中の人は瀑食いは、控えることをオススメします・w。

ただ、国領のスエヒロ館で、超待たされたのが(やや)トラウマになっておりまして・w、今回は別のサラダバーな店を検討してみることにしました。

「そっか、ニコタマにBigBoy ビッグボーイ あるぢゃん!」的な。

しかし、サラダバーで爆食いするには早いタイミングだったので、写真撮って素通り。

何事も比較が大切だし、調布地区のような人手不足がニコタマでも顕在しているのか気になるところでしたが.....。

久しぶりのニコタマなので、様子が変わっていないか、ぶらりしてみようか、と。

【Amazon 鬼っ】売れ線 デュラレックス ピカルディー 250cc / 310cc 単品売り超激安。楽天涙...

■　Amazon、楽天、潰す気

ということで、Amazon、ねた。

フランス製の定番ガラスコップ、デュラレックス ピカルディ。シャレオツな外観と強化ガラスなので割れにくいぞ、と。価格も手頃なのも人気の理由。

長期間使っていた、ピカルディの500ccは、かなりの長期間、酷使したのでついに割れました～。

なので、一個だけ買おうと思い、Amazon を散策したのですが、さすがのAmazonも梱包の手間掛かる低価格ガラスコップの単品売りなんぞ、しないのだなー、と思ったわけです。

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成城のリアルショップ GORGE'S にて購入。Amazon のマーケットプレイスより遥かに安かったです。

ここでは、リアルの勝ち。

少子高齢化はボディブローっ! 消費税と激似っ! 注意。おまけで小田急と京王のカルチャーの違い。その理由は?

■　新年度なのでプチ田舎の変化率が分かりやすいっ

ということで、ライフスタイル、ねた。

日本の人口が7年連続減少～、というニュースが流れたばかり。

世田谷西部のプチ田舎でも、変化は着実に感じられます。

特に、4月が更新みたいなので飲食店系とかウォッチしていると、勝ち組と負け組が鮮明ですねぇ。

たとえば小田急が高架になった時からあった、喜多見の居酒屋系チェーン『魚民』は、撤退。喜多見駅が最寄り駅の電研の職員が減っているのも大きい。あと隣の狛江に準急が停まるようになって、人の流れがさらに狛江駅へ。

女子注意！ キリン『ライザップ プロテイン ボトル』の成分&コスパを分析！【糖質制限ダイエット】

■　日本の大企業のショーバイの典型例・w

ということで、糖質制限ダイエット、ねた。

やっぱり春からダイエット始める人が多いみたいで、痩せたい人をターゲットにした、季節商品を見かけることが増えてきました。

今回は、キリン『RIZAP ライザップ　プロテインボトル』をチェックいたします。

「引き締めたいアナタへ」。

プロテイン 5000mg。← 国産サプリ系によくあるmg表示。5g です。

低糖質。← つまり、糖分入っている、と。

ピーチヨーグルトテイスト、だそうです。この味付け設定で、どんな人がターゲットか分かりました。

無果汁。← 味は人工的に作っているということ。石油由来の添加物。

んで、詳細スペックをチェック。

コスパ最高、スエヒロ館。けど、ここも人手不足直撃っ！ 待たされた。注意すべしっ！

■　時間にヨユーが無いと、結構、ヤバイよ、ここ

ということで、大枠では糖質制限ダイエット、ねた。

ハラミステーキが激ウマだったので、気に入ったスエヒロ館。二回目は、ランチハンバーグにプラスしてサラダバーを付けてみました。

ただし、スエヒロ館、人手不足直撃状態。

月曜の午後1:30ですよ、入店したの。混む時間はハズシたつもりだった.....。

まず、テーブルに付くまで待たされた。20分以上ですか.....。まっ、ポイント三倍の29の日だったということもあるし、小学生とか半ドンだったりして家族連れも多いのかなー、みたいに思っていたわけです。

駐車場広いから、スーツ着たお客さんも結構いるし。

【実録っ】2018年4月9日に、ワタクシが摂取したものとタイミング。超具体的に晒してみます！

■　結果的に本日、チートデイ

ということで、大枠では糖質制限ダイエット、ねた。

今回は、本日、ワタクシがどんなものを摂取したか？　超具体的に。ただし、夜食はただの家庭料理、かつ夜は白米とか結構、摂っているので割愛・w

朝　6:30あたりに起床。水とか飲みながらPC起動。まだ眠いかも。この段階でカプセルタイプのHMBとBCAAを一回に提唱されている半分量だけ飲みます。



朝はあんまし喰いたくない。内臓も休ませたい。けど、血中アミノ酸濃度をキープすることは、筋分解を防ぐ意味でも超大切っす。HMB & BCAA、最強っ。

午前　9:00頃。無添加プロテインを2スクープ。タンパク質量は20グラム弱。デュアナチュラのビタミンCを一個。



午前中は、アイスコーヒーとアイスティーと珍しくエクステンドBCAAの三種類をテーブルに並べてチビチビ。エクステンドはまったくもって必須ではなく、本日はただなんとなく。

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午前　11:30頃。ふたたび無添加プロテインを2スクープ。つまりタンパク質20グラム弱を追加ってこと。

午後　1:00。事務所での野暮用済ませたので、ママチャリで調布のスエヒロ館へGO。

午後　1:30頃。やーっとハンバーグランチが来たっ。今回はサラダバーも頼んで、サラダバー喰いまくり。つまり、昼から炭水化物、摂りまくり。

1,280円でコスパ最強クラス。

ブドウも美味しかったけど、ライチ、やっぱりいいよねっ・w

まっ、実質本日、チートデイ。でも脂肪が付きまくったバディで、糖質制限ダイエット中みたいな人たちは真似しちゃダメよ・w

あと今回、人気があるお店だからこそのスエヒロ館 注意点をクラいました。そのオハナシは後日。ちなみにサラダバーはプラス300円ですけど、国産野菜がメインでありつつ、ブロッコリーとオクラだけで半分、元は取った印象。素晴らしい。けど.....注意点もあるぞ、と。後日っ。

ちなみにランチのライスは再び小盛り(150グラム)を頼んだのですが、サラダバー食いすぎてマジで満腹になっちゃったので、ライスは半分以上残した。あとハンバーグの付け合せの野菜たちも、手を付けませんでした。神様、ごめんなさい。

んで、満腹。ワタクシとしては珍しい昼間(明るい時間の食生活)ではあります。その後、調布駅方面へと移動しまして、再び野暮用を済ませました。

ママチャリにはエクステンドBCAAs とアイスティーを搭載していたのですが、結局、エクステンドのほうは口を付けませんでした。冷蔵庫に入れて明日、消費する予定。

午後　5:30。HMBをワンカプセル(500mg)。

※　夕食との繋ぎ時間、夕飯が消化されて吸収されるまでの時差の繋ぎとして、この時間のHMB は有効なのでは？　と実験しているところ。

そして今、これ書きながら、夕食を待っているところ。

夕食のメニューは日々、事前には知らないのですが、個人的トッピングとしては、納豆、温泉たまご、めかぶの3アイテムは、ほぼ毎日ですね。

んで、食後、各種サプリをチャージ。

今のところ、カルシウム、マルチビタミン、フィッシュオイル、ビタミンC、そしてアミノ酸のクレアチン、かな。ビオフェルミンも摂ってますね。

※　4月も寒暖差凄いですけど、2月、3月に比べれば大したことない。風邪とかインフルエンザとかのオハナシも4月になると立ち消えになる。ワタクシは、超寒く、乾燥している2月、3月用に、免疫力を高めるグルタミンをゲットしたのでしたっ。

グルタミン(↑写真の奥、右から二番目)は、暖かくなってきたし、もったいないので、お休みしている感じでしょうか。クレアチンに関しては、後日、再びネタとして取り上げる予定っ。



ともあれ、スエヒロ館は、やっぱり良い、というオハナシに加えて、まっ、ワタクシがどんなサプリ摂っているか？　みたいなネタでございました～っ。



とりあえず、いぢょ！

【追記】

　　　　　ひとくちに“格安SIM”と言っても、その中身は天と地っ！



ワタクシが、NifMo → IIJmio → mineo へと至った、マイネオ、コスパ最強“10の理由”を書きました。ぜひ。


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BCAA とかサブリを飲むのに、ペットボトルと“漏斗(ろうと)”がお役立ち！スクイーズボトルと比較

■　漏斗は持ってて損はナシ

ということで、大枠では糖質制限ダイエット、ねた。

まあ糖質をガツっと抜くと、人間の身体を構成するタンパク質が不足しがちになって、ヤバイですよ。というオハナシが大前提にあります。

血中アミノ酸濃度が枯渇しないよう、工夫すべし、です。

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スポーツする人だけでなく、フツーは身体動かして生きているのです。誰でも。

まあ、いろいろサプリはあるのですが、ド定番の「エクステンド BCAAs」は、常備しといてご損は無いと存じます。最後の s はシトルリンの意味です。



ワタクシが愛用している味は、WaterMelon、つまりスイカ味。先日暖かい日、ちょっと身体を動かしてから、冷えた水でエクステンド飲んだら、超美味しかった～。

やっぱり怪しいApple！ iOS 11.3 にしたらアプリ更新が爆速！ iPhoneの性能を意図的に落としてた!?

■　アプリの更新も爆速になったのですが....

ということで、iPhoneねた、というか、iOS 11.3ねた。

iOS 11.3 から、バッテリーの劣化具合とか、SoCがどの程度のパフォーマンスで動いているのか？　を確認できるようになりましたっ。

まずバッテリーの劣化ですが、ワタクシのiPhone SE の場合、新品と比べて92%。つまり、たったの8%の容量低下。

けど調べたんですけれど、やっぱりリチウムイオンバッテリーの寿命は、300～500回の充電回数で定義されるみたい。ワタクシのiPhone SE は22ヶ月使っているので既に600回は楽勝で充電しているのでした。

ということで、ワタクシ、6月あたりにバッテリー交換する予定。

セブンイレブン２万店突破記念ナナコ(nanaco)カードの写真は、懐かしの河口湖店！【セブンカフェ】

■　出来過ぎぢゃなく、昔から実在しているセブン

ということで、lifestyleねた。

ワタクシ、セブンカフェの特にアイスコーヒーが大好物であります。これ飲むようになって、よほどのことがない限り、スタバとかフレッシュネスバーガーとか寄らなくなっちゃいました。

んで4月に入ってから、５杯飲むと、次の一杯が無料～というキャンペーンをセブンは開催中でして、それに参加するためにはナナコカードが必須でありまして、遅ればせながらナナコカード作りました。

通常300円なのですが、これまたキャンペーン中ということで、その300円はポイントにて後日返金されるそうです。

パタゴニアのフリース製ベストをチ～ェック！ ウェブアウトレットの存在を知った！ 結構、安い！

■　結構、割引率高し。チェックする価値あり

ということでライフスタイル、ねた。

桜の花は八重桜以外は全部、散っちゃった東京でございます。いかがお過ごしでしょうか～。

んで、今年の4月は気温が高めなので、連年よりも一ヶ月前倒しにて半袖生活に突入でございます。

ただし、肌寒い時はまだある、朝昼晩の寒暖差は大きく、ポカポカ陽気の翌日がサッムーという日もある。春、まだまだ気温が安定していない。昨日なんぞ強風だったし。

んで半袖のポロシャツとかに組み合わせて便利なのが、フリースのベストだということに、やっと気づきました・w　何よりポケットが便利・w

腕を出してビタミンDを合成したいですしね・w

カプセルタイプの『BCAA』を購入したら、摂取がとても楽になった！ 【糖質制限ダイエット】

■　カプセルタイプのBCAA は、とっても便利っす。

ということで、糖質制限ダイエットねた。

今まで、筋肉YouTuber 達の一番人気たる『エクステンド　BCAA』を摂ってきました。パウダータイプです。



ただ、エクステンドのそれはNo(窒素)成分のシトルリンマレートが入っているため、お酒を飲むワタクシの場合、特に朝の摂取は要注意でした。

んで、今回、人気ブランドのOptimum Nutrition 社製『BCAA』を購入してみました。カプセルタイプ、であります。



いやー、カプセルタイプは超便利ですね。水で飲み込めばいいだけですから。これ、シトルリンは入っていません。

証拠隠滅かも。 my iPhone SE をiOS11.3へとアプデ。気になるバッテリー劣化状態は？

■　Apple はきっと何かヤっていたのでは？

ということで、iPhone SE、ねた。

ワタクシのSEは、2016年6月にApple表参道にて購入したSIMフリーモデル。

早いものであと二ヶ月ちょっとで まる二年ですわ。光陰矢の如し～。

心の減価償却も終わります・w

んで、ビミョーにホーム画面まわりとか、カクツキ感が出ていたのでした。ビミョーですが....。

グローブって冷えに効くよね！ ワークマン活躍中。夕方でも半袖でOKっす【lifestyle】

■　真冬の箱根駅伝、観ててもそうですよね～。

ということで、基本的にはワークマン WORKMAN ねた、でしょうか・w

↑ ワークマン WORKMAN のカタログ、ゲットせよっ・w

最近の東京は、昼間はソートー温かいっす。半袖、OKっす。

けど、朝夕は、結構、ツベタイ。着るものマジ考えなくちゃです。寒暖差、超注意っす。

んで、本日夕方(結構、寒いっ)、ママチャリ乗る時に、ジャケット(これワークマンではなく、パタゴニアでした。いやはや失礼っ)着ようかな～と思ったのです。ちなみにワタクシの半袖生活、2018今年は一ヶ月も早いです。桜も早かったし。

【糖質は?】スエヒロ館のハラミステーキを食べてみたっ! イケる!【糖質制限ダイエット】

■　マジ、旨し。けど成分、ザクっと計算したよっ

ということで、糖質制限ダイエットねた。

スエヒロ館というステーキハウスで、『北海道産 肩バラ ハラミ カット ステーキ』食べてみましたっ。

前から気になっているお店だったのですが、なんかタイミングが会わなかったというか...。ということで、やっと。

っーか、旨かった。マジ。

2018 新年度。街は静かに。逆に年度末は今まで以上にワサワサしてた印象。景気はいいのかな。

■　年度末と新年度で街の雰囲気変わった

ということで、ライフスタイルねた。

先週の2018年3月29日木曜。なんかクルマが込んでいるので「?」。

あっそかと思いました。今年は、31日が土曜なので、年度末のワサワサが前倒し気味になっているのか、と。