2018年8月28日火曜日
2018年8月22日水曜日
サプリの HMB が効かない!? 正直、「かも....ね」と思った件っ!【レビュー / 糖質制限】..
■ セルフ人体実験は試行錯誤で続けるしかないっ
ということで、糖質制限ダイエットねた。
アスリートだけでなく、ダイエット女子にも我が国で人気急上昇のサプリ「HMB」。
最近、筋肉界隈では「効く、効かない」の論議が一部で沸騰している模様。マジか。
けど、ワタクシ個人的に、HMBに対するギモンが大きくなっていたところで、貼り付けた最新動画と出会って、「なんだよ、それ~」的な・w えない.....。
大前提としてワタクシ、ミーハーです・w。流行り物大好き。
でも、各種サプリを一気に摂ると、何がなんだか分からなくなっちゃうので、HMB は後回しにしていたのでした。
今年2018年に入って満を持してHMB に手を出したのでした。商品はnow sports 社「HMB」。now sports 、ニュートリション界では信頼のブランドです。
2018年8月21日火曜日
多摩川の天然アユを食べてみたっ! 味は? これもご縁、鮎研究を開始することにしたっ。
■ 多摩川の鮎は、そもそも江戸前クォリティ。
ということで、大枠では糖質制限ダイエット、ねたかも・w
ワタクシの散歩ルートのひとつに、多摩川の某中洲があります。まさにタマゾンでして、季節ごとに風景が変わるので飽きない。
今回はちょっと増水していた。天気は晴れ、でしたけど。
んで普段見かけないおじさんが網を打っている。? 近づくと鮎でした。それも既に大量~っ。クーラーバッグとかソートー年季が入っている。趣味っていうよりは、日常に密着したガチな風情。
2018年8月16日木曜日
近所のお婆ちゃんに、アミノバイタル スーパースポーツ を薦めてみたっ!【糖質制限ダイエット】
■ 高齢になると、消化・吸収力が落ちるんだなー、と
ということで、大枠では糖質制限ダイエット、ねた。
近所に、みっちゃんというお婆さま がいまして、仲良くさせていただいております。
ちょっと前まで旦那さんをデイサービスに送り出していまして、時間のヨユーがある場合、よくトークさせていただいておりました。
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けど、その旦那さんが亡くなって、今度は、ご自身がデイサービスに通うようになった、と。頭、スゲー、クリア。耳も遠くない。補聴器いらず。けど、年々、背中が曲がっていくのが、ワタクシ、超気になっていた。
しかも、娘さんはアメリカンと結婚して、普段、日本にいない。息子さんは、会社の傍に家を買った。つまり、独居 なのです。気になるよね、フツー。
2018年8月12日日曜日
アミノバイタル。Dr.アミノこと、東大客員教授 大谷勝 氏が開発したらしいっ!【糖質制限】
■ なんでこうゆう情報が広く共有されていないのか....
ということで、大枠では糖質制限ダイエット、ねた。
ビツクシする番組をYouTube で観た。12年前 2006年のTBSの番組。docomoがスポンサーなんだけど、「ケータイ」と表現している時代のオハナシである。デジタル化もまだなのでワイド画面でもナイ。
主人公は東大客員教授の大谷勝 氏。アミノ酸の大家らしい。Dr.アミノ。
2018年8月11日土曜日
肩の リア・ベルト。ほら、腕を伸ばすわけ。 ここでも顎を引いてはダメ【糖質制限ダイエット】
■ 老いも若きも 精度 が大切っ
ということで、大枠では糖質制限ダイエット、ねた。
ま~た、ごりごりマッチョな動画を貼ってしまった・www
肩のリアベルトという筋肉。ダンベルで刺激を入れる場合、前屈した状態で、腕を水平に上げる。
エドワード・カトー選手の場合、腕は伸ばす、と。でしょ~!!!
佐藤正悟選手いわく「肩はフォーカスしにくい」と。この意味を素人なりに解釈すると、他の部位(筋肉)を動員しやすいから、となります。肩のみの筋肉、相対的に小さいですから.....。
特に、その原因となるのが、オーバーウェイト。重すぎるダンベルとか、マシンの負荷が高すぎる場合、無意識のまま、肩以外の様々な筋肉を人は動員してしまいがち、なのです。基本フォームが正しくない場合も同様。
2018年8月9日木曜日
プロテイン、外出時はジプロックに粉末入れて、ビルダー飲みっ!【糖質制限ダイエット】
■ そっか、ビルダー飲み すれば外出時の問題は解決っ
ということで、糖質制限ダイエットねた。
BCAA とHMB だけで誤魔化せるのでは? という仮説をもとに、三週間くらいプロテイン・パウダーを飲まなかったのですが、やはりそれではダメ。
当時の手首のアップ写真とか見返すと、ムムム.....。現在のきめ細かさとか、ツヤ感とか、張りみたいな世界とは、かなり違う.....。
表皮(肌)のターンオーバーとか体の中でも早いほう。約一ヶ月。タンパク質リッチな状態だと、速攻で差が現れてしまう。ダイエット女子、要注意っす。
BCAA はそれこそバリン、ロイシン、イソロイシンのみ。アミノ酸スコア100 のホエイプロテインとは違い、限定的。人によってはプロテイン飲んでいれば、BCAA はいらない....という人さえいる。
ワタクシ現在、バルクスポーツのホエイプロテインを飲んでいます。
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特に八月に入ってからは、ガチで飲んでいます。これもセルフ人体実験のひとつ。
2018年8月8日水曜日
綺麗なお姉さんは好きですか?・w 「ゼロトレ」でいいのでは?【糖質制限ダイエット】
■ なにか積極的な運動はしなくては.....
ということで、大枠では糖質制限ダイエット、ねた。
いかついマッチョの動画ばかり紹介しつつ、“誤解”されると嫌なので・w、綺麗なお姉さんの動画をご紹介・w
いま流行中の「ゼロトレ」。
綺麗なお姉さんではあるものの、40代の子持ちなんですって.....。まさに 美st女子がターゲットでありましょう。
街中で人間観察していて、基本的には慢性的なタンパク質不足、そして血中アミノ酸濃度が枯渇しつつのカタボリックな時間が長いことが永年続き、加えての運動不足の相乗マイナス効果な高齢者って多いはず.....と思ったりします。
2018年8月7日火曜日
リア・ベルトも腕を曲げちゃダメなの。ということで、比較して観てみて下さいね。
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そうそう、へなちょこ自覚のある人は、ダンベル持つ必要まったくナシ。なぜなら、腕そのものって、6キロ以上ある重~い部位なので....。腕そのものがウェイトなのですよん。
とりあえず、いぢょ!
【追記】
ワタクシが、NifMo → IIJmio → mineo へと至った、マイネオ、コスパ最強“10の理由”を書きました。ぜひ。
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2018年8月4日土曜日
朝、BCAAとHMB だけではダメ。糖質制限ダイエットな人も、朝のプロテイン・パウダー必須!
■ プロテインをケチってはダメ
ということで、糖質制限ダイエット、ねた。
朝起きたら、ワタクシは、まずはBCAA のカプセルをひとつ飲む....みたいなのを書きました。
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6月あたりに、じつはプロテインパウダーが切れまして、「次は何にしよう?」と思いつつ、BCAAとHMB のタブレットだけで午前中を過ごす.....みたいなセルフ人体実験してみたのです。三週間くらいでしょうか。
んで、そのセルフ人体実験は、HMB が切れた状態で終了。以降、プロテインパウダーを二袋消費しました。特に、朝、そして昼。
んで、結論としましては.....
カプセルタイプのBCAA はマジ便利! リピ買いっ! 安いしね【糖質制限ダイエット】
■ カタボリックを防ぐのが第一の目的
ということで、大枠では糖質制限ダイエット、ねた。
再び、オプティマム・ニュートリションの『BCAA』、カプセルタイプを購入いたしました~。
携帯に便利だし、水で飲み込むだけだから気軽だし。
日々、いろんなパターンで過ごしているワタクシの場合、プロテインシェイカー持ち歩くわけにもいかないし、パウダータイプのエクステンドのBCAAs を持ち歩くのも面倒くさい。ジム行くのなら別ですけどね。っーかジム行っていないし・w
2018年8月2日木曜日
23歳! Nature Fitness の伊吹くんに学ぶ。スーパー新人類世代だねっ【糖質制限ダイエット】
■ 医療の現場を実体験して、決意した、と。スゲー
ということで、大枠では糖質制限ダイエット、ねた。
Nature Fitness という筋肉系Yutuber がおりまして、主人公は伊吹くんです。
Kanekin Fitness つながりでGoogle のAIがワタクシにリコメンドしてきたようなのですが、特に伊吹くんの、サプリに関する造詣というか、オタクっぷりに驚嘆いたしまして、かなりの頻度で閲覧してました。
学生みたいなんですけれど、英語で各種サプリのスペックとか効用を熟読しているみたいなので、「筋トレにハマって、サプリの効用をセルフ人体実験している、薬学部の学生なのかなー」と思っていました。
そしたら2017年3月あたりに国家試験受ける、と。PT、理学療法士だったのでした。見事、国家試験に合格したので2017年4月からは病院に務めてPTやる、と。リハビリっすね。
2018年8月1日水曜日
安っ。勝負に出たバルクスポーツ。Amazon.限定 ホエイプロテインを買ってみた!【糖質制限】
■ 当分、リピ買い、決定~っ
ということで、糖質制限ダイエット、ねた。
ミトコンドリアの集合体、つまり人間が最も喜ぶエネルギー源は、ケトン体です。
脂肪、です。
大抵の日本人は朝昼晩と一日中、炭水化物を体にブッコミ続けているので、ケトン体回路が眠った状態です。グルコースで生きているわけ。
過剰な糖質は、体脂肪一直線。
ライザップなんかは典型的なケトジェニック ダイエットでして、とにかく一気に糖質を抜く、いや絶つ。そこに筋トレを組み合わせる。
ケトン体回路が復活していない状態でグルコースを絶つと、グルコースが欲しい細胞は、あまり使っていない筋肉を分解して、グルコースにしちゃう。なのでリッチなタンパク質、オメガ3に代表される優れた必須脂肪酸をしっかり摂取しつつ、カタボリックを防ぐための筋トレを組み合わせるのでした。
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筋肉って刺激を入れ続けないと、どんどん痩せてゆくので。
で、ですね。
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