リア・ベルトも腕を曲げちゃダメなの。ということで、比較して観てみて下さいね。

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そうそう、へなちょこ自覚のある人は、ダンベル持つ必要まったくナシ。なぜなら、腕そのものって、6キロ以上ある重～い部位なので....。腕そのものがウェイトなのですよん。



とりあえず、いぢょ！

【追記】

　　　　　ひとくちに“格安SIM”と言っても、その中身は天と地っ！



ワタクシが、NifMo → IIJmio → mineo へと至った、マイネオ、コスパ最強“10の理由”を書きました。ぜひ。


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朝、BCAAとHMB だけではダメ。糖質制限ダイエットな人も、朝のプロテイン・パウダー必須！

■　プロテインをケチってはダメ

ということで、糖質制限ダイエット、ねた。

朝起きたら、ワタクシは、まずはBCAA のカプセルをひとつ飲む....みたいなのを書きました。

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6月あたりに、じつはプロテインパウダーが切れまして、「次は何にしよう？」と思いつつ、BCAAとHMB のタブレットだけで午前中を過ごす.....みたいなセルフ人体実験してみたのです。三週間くらいでしょうか。

んで、そのセルフ人体実験は、HMB が切れた状態で終了。以降、プロテインパウダーを二袋消費しました。特に、朝、そして昼。



んで、結論としましては.....

カプセルタイプのBCAA はマジ便利！ リピ買いっ！ 安いしね【糖質制限ダイエット】

■　カタボリックを防ぐのが第一の目的

ということで、大枠では糖質制限ダイエット、ねた。

再び、オプティマム・ニュートリションの『BCAA』、カプセルタイプを購入いたしました～。



携帯に便利だし、水で飲み込むだけだから気軽だし。

日々、いろんなパターンで過ごしているワタクシの場合、プロテインシェイカー持ち歩くわけにもいかないし、パウダータイプのエクステンドのBCAAs を持ち歩くのも面倒くさい。ジム行くのなら別ですけどね。っーかジム行っていないし・w

23歳！ Nature Fitness の伊吹くんに学ぶ。スーパー新人類世代だねっ【糖質制限ダイエット】

■　医療の現場を実体験して、決意した、と。スゲー

ということで、大枠では糖質制限ダイエット、ねた。

Nature Fitness という筋肉系Yutuber がおりまして、主人公は伊吹くんです。



Kanekin Fitness つながりでGoogle のAIがワタクシにリコメンドしてきたようなのですが、特に伊吹くんの、サプリに関する造詣というか、オタクっぷりに驚嘆いたしまして、かなりの頻度で閲覧してました。

学生みたいなんですけれど、英語で各種サプリのスペックとか効用を熟読しているみたいなので、「筋トレにハマって、サプリの効用をセルフ人体実験している、薬学部の学生なのかなー」と思っていました。

そしたら2017年3月あたりに国家試験受ける、と。PT、理学療法士だったのでした。見事、国家試験に合格したので2017年4月からは病院に務めてPTやる、と。リハビリっすね。

安っ。勝負に出たバルクスポーツ。Amazon.限定 ホエイプロテインを買ってみた！【糖質制限】

■　当分、リピ買い、決定～っ

ということで、糖質制限ダイエット、ねた。

ミトコンドリアの集合体、つまり人間が最も喜ぶエネルギー源は、ケトン体です。



脂肪、です。

大抵の日本人は朝昼晩と一日中、炭水化物を体にブッコミ続けているので、ケトン体回路が眠った状態です。グルコースで生きているわけ。

過剰な糖質は、体脂肪一直線。

ライザップなんかは典型的なケトジェニック ダイエットでして、とにかく一気に糖質を抜く、いや絶つ。そこに筋トレを組み合わせる。

ケトン体回路が復活していない状態でグルコースを絶つと、グルコースが欲しい細胞は、あまり使っていない筋肉を分解して、グルコースにしちゃう。なのでリッチなタンパク質、オメガ3に代表される優れた必須脂肪酸をしっかり摂取しつつ、カタボリックを防ぐための筋トレを組み合わせるのでした。

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筋肉って刺激を入れ続けないと、どんどん痩せてゆくので。

で、ですね。