【脂質制限ダイエット】ダノン『 #オイコス 』についてツラツラと考えてみる

 

ということで、糖質制限ダイエットというよりも、脂質制限ダイエットねた、としたいと思います。糖質ではなく、脂質、と。

ヤバいオヤツからの離脱に、まずはオイコス

ワタクシの場合は、ホエイ・プロテイン（原料は、チーズ製造工程の余剰分から、抽出しているものがほとんど）は別として、あんまし積極的に乳製品を摂りません。正直、ネガティヴな要素のほうが大きいのでは？　と考えているからです。

が。

こと、ヨーグルトだけ眺めてみても、スーパーマーケットの貴重な陳列棚スペースを爆裂な各種ヨーグルトが埋め尽くしているわけです。

売れる。だから、並べる。当然のこと。

腸内環境に関して切実な方々が（超）大勢いらっしゃる、としか思えません。

ぶっちゃけ、特に女性に多いとされている “アレ” なのでは？　と推測してます。

そもそも日本人には 乳糖不耐症 の人が多いらしいので、腸内環境とか、免疫力アップとかいうよりも、“スッキリ” が真の目的なのでは？　と。

※　多数派女性の切実ニーズに、多数派男性が超鈍感だったりするのは、よくあるオハナシ....。

“時節柄” でしょうか、免疫力アップとか広告の前面に出てたりしますけど...。

昨今、“腸まで届く” がアピールされていたりもしてますけど、だったら、そもそも胃酸で、善玉菌の皆様は、ほとんど壊滅しちゃっていたのでは？　今まで何だったの？　とか。

ということで、ダノン『オイコス』。

高タンパク質と脂質ゼロが売りですね。特徴がそれ。

ちなみに冒頭の写真はスーパー『オーケー』にて購入したものですが、激安の誉れ高いオーケーでさえ、プレーンタイプで税抜 131円もします。

セレブ～。

ここでタンパク質、すなわちプロテイン含有量に注目。

ワンカップあたり12グラム。

一般的なヨーグルトの場合、似た容量で4～5グラムのプロテイン量ですから、確かにオイコスのプロテイン含有量は群を抜いています。

似たスペックにギリシャヨーグルトの『パルテノ』がありますけど、そっちは、結構、脂質を含んでいるのですね。これぞ根源的な商品性の違い、と。

ちなみに本ブログの人気記事（あくまで当社比・w）に「税抜き100円以下の激安オイコス」があります。現在のワタクシの知識では、当時の競合店は、コストコとか、ロピアだったのでは？　と予想。

ただし、プロテイン含有量に関しては、たった12グラムで150円は高価というのが、ワタクシの尺度。プロテインパウダーでいいのでは？　と。

ちなみに、先般の本ブログ記事では、MCTオイルと組み合わせる旨を記述していますけど、このアイデアは、アリなのでは？　と。

脂質はホルモンの原料になったりと、必需品。なんたって三大栄養素のひとつなんすから。ただし、脂質の質にも いろいろあるぞ、と。

過度な糖質接種を控えつつ、MCTオイルにて、脂肪燃焼を促すっちゅーのは、アリなのではないでしょうか。特に、朝のタイミングがよろし。なぜなら、多数派は、朝以降に体を積極的に動かすから、です。

筋肉だけぢゃなく、脂質は脳幹を通り抜けて、脳のエナジーにもなるんですよ、と。

※　人によりますが・w、脳のエナジー消費量はハンパないらしい....。

で、午後。

おやつとしても、タンパク質は20グラムくらい欲しいかも、です。

で、下手な、“糖質と脂質てんこ盛り” のシロモノ（ドーパミンだだ漏れ～っ・w）よりも、加糖タイプのオイコスとかチョイスとかアリだとは思います、あくまで 比較の問題 として。

↑　これはプレーンのスペック

けどオイコスの 各種味付きタイプ は、タンパク質減るし、糖質も倍くらいに増えちゃう。値段も高い。これらあくまでプレーンタイプとの比較。

あと、ヨーグルトというカテゴリーゆえ、多数派男性の伺い知れない “スッキリ・ニーズ” が、商品性の根底に流れているはず....。

ということで、久しぶりにオイコス買って食べてみつつ、MCTオイルとか買ってみようかなー、とか思っているところ。

でも、サバ缶適度に食べてれば、いらないかな・w。

とりあえず、いぢょ！

【雑記】#ワクチン、やーっと2度目が完了っ。抗体フルチャージまで油断せず。その他もろもろ

 

ということで、雑記。

やっと2度めの接種しました

やーっと2度めのワクチン接種しましたっ。ワタクシが帰属している自治体は、全国トップレベルの接種スピード。高齢者なんか、とーくの昔にコンプリート。

ワタクシの場合は、最初、予約入れる際に「曜日が選べなかった」のでうっちゃっといたわけです。けど第5波は凄くて、出入りしているところに迷惑掛かると嫌なので、再予約。その時は、曜日選べる状態だったので、日曜をチョイス、と。

地域によって接種格差が大きいのは周囲の人に尋ねて確認済み。マスコミとか、さすがにこの地域格差については報道自粛気味なんだろーなー、と。

午後イチの予約なので、午前中は庭掃除。春からの「植物萌え」の結果増えつつ枯れちゃった鉢とか整理したり、ナスとミニトマトも片付けました。植物萌えは、マジで勉強になっています。それも低コストにて。

園芸店とか行くと、癒やされるんですよねー。近所のおばさんも言ってた「暇な時は、庭いじりする」って。やっぱ癒やされるって言ってた。

んで2度めのワクチンについては、注射するお医者さんも増えていて、さらに効率的になってて驚いた。

んで、打ってから10分程度の様子見があるわけですけど、ワタクシの前の人が「1分早いけど、どうぞ」という感じで退席した。ワタクシもとっとと出たかったのですが、「まだ駄目」と言われた。で、「2分前ぢゃ駄目なんですか～」と軽くギャグった。

約5分（も）経過して、その看護師さんらしき人は、半分笑いながら「どうぞ」と・w。きっとツボっちゃったんだと思う。どってことないギャグだったんですけど、静謐な空間で、それやられると、ツボっちゃうんだなー、と・w。

ということで抗体フルチャージまで、あと約2周間なので、油断せぬよう、本blog を書いているという次第。ちなみに打ったのはファイザー。特に何もナシ。

んで、です。

まーた、世田谷通り沿いに「唐揚げ」系のテイクアウト店が出来た。

路駐しやすい場所なので、きっと、長続きすると思われる。けど、なんで、また唐揚げなのか？　的な。

ワタクシは（基本、）唐揚げ食べない。

けど世の中は、コンビニも含めて、揚げ系鶏肉が大人気である。

んで、唐揚げのレシピを知りたくなってYouTube でググったら、約1年ちょっとで200万以上の登録者数のページを発見してビビった。凄っ。

あと、きっと早稲田の理工だろう、23歳の筋肉系YouTuber が、たった1年、ガチで、更新やりはじめて40万登録以上になっていてビビった。マジか。

ということで、冒頭の写真なんすけど、『スーパーナノックス』、    538円＠スーパー、オーケー。

とりあえず、いぢょ！

【プロテイン】ダイソー『マルチシェイカー』をリピ買いっ。やっぱりコレが良いっ

 

ということで、プロテインねた。

愛用していたダイソーの『マルチシェイカー』が壊れました。原因は、「大きめの氷入れて、ガシガシ振ったら底にヒビが入った」です・w

既に1年以上使っていたし、薄手のプラスチック製なので、大きめの氷でガシガシしたら、底にヒビが入っても当然のような....。一種の寿命か、と。

プロテイン生活突入直後は、いろいろと凝ったプロテインシェイカーを購入して試しましたけど、結局、ダイソー製に落ち着いたワタクシです。

大前提にあるのは、「消耗品」ってこと。あと使用後は速攻で洗うわけでして、洗いやすさ。密閉性も実験の結果、こやつ結構ある。そして消耗品である以上のプライス、と。

ワタクシ、筋トレしません。

体動かす日は結構、動かしているかな、と。たまにですけど・w

基本は、PFCバランス。これ基本のき。

P、つまりプロテイン（タンパク質）の摂取は、日常的な食事では結構、難易度高いんですね。

にもかかわらず、です。「おいしい」とか「満腹感」を追求すると、大抵は、F（脂肪）とC（炭水化物）の過剰摂取となりやす。

これ、作っている側、つまりメーカーも利益を出しやすい。

巷に溢れている食材のほとんどがそれ。

食材によっては、中毒性が強いのも怖いとこ。味覚の嗜好も悪いほうへと変化していて、それを自覚できなくなってゆく....。

あと日中、がっつり固形物食べると、消化に血流がまわりますので、各種パフォーマンスにも影響が出やすい、と。

さあ、どうする？　的な。

ワタクシ、プロテイン生活（適度に取り入れる、の意）に入って2年以上ですけど、結構、長期だと思います。短期では見えないことって多いはず。体のターンオーバーには時間が掛かりますしね。

体の組成は第一に水。水の質、大切。そして次はタンパク質ですからねぇ。筋肉だけのお話ではないのです。

試すか試さないか。あくまで個々人のチョイス。

プロテイン（パウダー）も価格低下してきていて、コスパ的にも納得の世界に突入しちょります。

ちなみにワタクシは無添加タイプのプロテインパウダーをチョイスしてます。フレーバーの違いとか人工甘味料とかいらないので....。

とりあえず、いぢょ！

【祝日】秋分の日にニコタマ行ったら、ビックリ大混雑。逃げ帰った件っ

 

ということで、暇つぶしネタ。

令和3年9月23日。秋分の日。そう、祝日。

午前中に、とりあえずやることを済ませた。外は真夏日。良い天気である。

あ、さて...。

正直言ってやること思いつかない。とりあえず、外出したいけど、行くとこ思いつかない...。仕方ないのでニコタマ行くことにした。

前回パトロールした時の記憶は、『ロンハーマン』寄ってフツーっぽい丸首のトレーナーの値段尋ねたら「6万円」との返答に..... 「はーぁ」的な・w

そもそも昨今、これといって欲しいものはない。

衝動買いはしないなぁ。多少、萌えるものを発見したら記憶に留めておく、とか。

各種テナントの変遷とか、待ちゆく人々の雰囲気とか....。ようするに、本質は、暇つぶし以外の何物でもない。

ということでママチャリにてゴー。

幹線道路ではなく、江戸の道を利用する。各種河川の氾濫を避ける地勢に、徒歩にて最短の道が未だに存在している。クルマもほとんど通らない。ママチャリでダラダラ移動しても20分程度のものである。

ママチャリ移動は散歩みたいなもので、思考も邪魔されにくい。

んで、ニコタマに到着。いつもの商業施設の東の外れの駐輪場がひとまずの目的地だった。

がぁ。歩道が人の群れ。群れ。正午くらいのタイミング。ビックリした。駐車場に向かうクルマの混雑ぶりも凄い。確かに祝日とはいえ、ワタクシにとっては、非現実感が凄かった。

そこで、しばらく交差点にて人とクルマの群れを観察してみた。

高島屋のメインエントランスとか、ニコタマの駅前とかから最も離れた場所なのに、こーんなに人がいるの？　的な。

観察にも飽き始めたので、駐輪所に赴いたけど、当然のごとく満車に近くてギッチギチだったので、今回のニコタマは撤退することとしやした。

そもそも具体的な目的はワタクシにはない。あと、“ご時世”的には、今こそ油断しちゃいけない時期だと思うので、マジで商業施設内に入るのはヤメ。歩くのもヤメ。

とりあえず、帰る・w。

帰りは道を多少変えてみたけど、渋滞凄くて、ドライバーの殺気が伝わってくるほどだった。いやこれ大げさではなく.....。

普段超忙しくて、やーっとの休日が来て、ニコタマにしかないものを物色したい、あるいはニコタマにしかない飲食を断固、満喫したい.... という人の割合はいかほどのものだろうか？

などとママチャリをだらだら漕ぎなながら夢想する・w

途中、午後一時を過ぎていたのを確認したので、通り掛かったガラガラの公園にて、保冷バッグから自製のバナナプロテインシェイクを取り出しチビチビと飲んだ。

ちなみにニコタマ周辺で名のしれた大企業なんつーのは楽天くらいしかないはず。山手線沿線とかと、世田谷西部のプチ田舎は違う。基本的に住宅街である。にもかかわらず、ニコタマは日本の中でも有数の商業施設を形成しているぞ、と。

それが実現しているのも、各種消費あってこそ、と。

“根っこ”は、きっと皆おなじ・w

とりあえず、いぢょ！

【NATIONAL AZABU】『ナショナル オリジナル 簡易クーラーバッグ』をリピ買いっ

 

ということで、ショッピングバッグねた・w

麻布と田園調布に高級系とされる『ナショナル』なるスーパーマーケットがあります。老舗、とも申せましょう。

調べたら現在の親会社は東北新社でした。へー。

んで2年ほど前でしょうか、田園調布のお店に寄るチャンスがありまして、何種類かのオリジナルショッピングバックを購入したのであります。

んで、ショッピングバッグに限らず、買っては見たもののあまり使わない、いやほとんど使わない、とか、とりあえず買ったのだけれど、めっちゃヘビロテしてしまった.... などというケースがあるわけですね。

ワタクシのライフスタイルにおいては、この保冷バッグが望外の便利グッズとなりやした。

実質、外部からの水に強いし、詰めたらものを底に入れつつ、バッグinバッグで二重底にしちゃうとか。脱いだパーカーとかカーディガンを入れるにも十分な容量だし。要するに多目的に使い倒せる、と。

ワタクシのライフスタイルに於いては、結構ハマった、と。

が、さすがに    2年も使っているとボロっちくなるぞ、と。

んで、今回、リピ買いしたというわけです。しかも、相変わらず、超リーズナブル。

ちなみに冒頭の写真の右のバッグは限定もの。東北新社が版権もっている羊のショーン君が森に隠れているファンキーな絵柄です・w。リアル店舗再訪の記念に買ってみたという次第。

とりあえず、いぢょ！